I migliori gel energetici per la corsa recensiti (2023)

Introdurre la nutrizione nella tua pratica di corsa è una delle mosse più benefiche che puoi fare. I gel energetici sono una fonte straordinariamente efficiente di carboidrati a metà corsa che ti aiuteranno a raggiungere la maratona e oltre.

Poiché le riserve di glicogeno sono limitate, non c'è modo di correre per molto più di un paio d'ore senza "sballarsi", che è un termine francamente divertente per "sbattere contro il muro", rimanendo completamente senza energia. Questo non è un problema se hai intenzione di fare 5 km casual, ma è probabile che qualsiasi corridore ambizioso prima o poi proverà alcuni gel.

Ci sono dozzine di opzioni sul mercato, ma solo una manciata che non ti farà strizzare gli occhi e scuotere la testa quando le prendi. È difficile rendere buono qualcosa di così concentrato dal punto di vista nutrizionale, ma i migliori marchi di gel energetici sono riusciti a farcela.

Il migliore nel test: TORQ

Miglior rapporto qualità/prezzo – ALTO5

I migliori gel naturali – Veloforte

I migliori gel per una carica di caffeina: Nutrition X Energel

Abbiamo trascorso gli ultimi fine settimana distruggendo i nostri polpacci durante lunghi trail impegnativi e mangiando gel mentre procedevamo. Questo elenco contiene quelli che metteremmo in valigia per un'ultra maratona. Efficace, facile da digerire e, soprattutto, gustoso.

La nostra lista contiene anche gel con una varietà di extra aggiunti. Oltre ai carboidrati densi, alcuni gel includono caffeina per un ulteriore impulso mentale e fisico, mentre altri potrebbero contenere elettroliti per aiutare il corpo a rimanere idratato.

Consulta i consigli completi in fondo a questo articolo per saperne di più sui diversi tipi di gel energetici per i corridori.

Per fortuna, più di un membro del team LFTO ama un po' di trail running. Abbiamo trascorso quest'estate partecipando occasionalmente a una mezza maratona e godendoci lunghe corse nel fine settimana, passando gradualmente ai gel e restringendo il campo ai nostri preferiti.

Uno dei nostri più grandi fine settimana di test sui gel è stato al festival di trail running Love Trails a Gower, nel Galles. Kate Milsom e Milo Wilson (ciao!) hanno trascorso il fine settimana accumulando miglio dopo miglio consumando glicogeno, e si sono sostenuti con un'enorme pila di gel e barrette assortite.

Non solo li abbiamo testati nella pratica, ma li abbiamo anche utilizzati per recuperare un po' di energia dopo una corsa faticosa, il che ci ha dato più tempo per considerare i sapori e prendere qualche nota. Quindi, senza ulteriori indugi, ecco lo scoop sui nostri 6 gel preferiti per tutte le tue esigenze di corsa.

Questi gel sottili e dalla confezione elegante sono in cima alla nostra lista per i loro gusti eccellenti e diversi. Tuo

Prezzo consigliato: £ 11,75

HIGH5 ha adottato un approccio diverso rispetto a TORQ per i suoi sapori, optando per una gamma più piccola

Devi elogiare Veloforte per le sue innovazioni audaci e uniche con aromi di gel energetico.

www.nutritionx.co.uk

Questo è sicuramente il gel con più caffeina nella nostra lista, arrivando a ben 80 mg. Quello è

Prezzo consigliato: £ 14,99

Science in Sport è indiscutibilmente un titano nel mondo della corsa e della nutrizione in gara. Sono

I gel GU offrono una gamma di gusti per soddisfare tutti tranne i palati più esigenti. I gel sono gustosi

Contenuto di carboidrati: Controlla il contenuto di carboidrati per porzione. La maggior parte dei gel energetici fornisce energia rapida principalmente attraverso carboidrati semplici, ma puoi cercare gel con un mix equilibrato di carboidrati semplici e complessi per sostenere i livelli di energia.

Elettroliti e nutrienti: Alcuni gel includono elettroliti aggiunti come sodio e potassio per aiutare a mantenere l'idratazione e prevenire i crampi. Considera i gel con nutrienti aggiuntivi come aminoacidi o caffeina se si allineano con le tue esigenze energetiche specifiche: assicurati di sottoporre i gel alla caffeina a un test per il tuo stomaco prima di usarne uno per competere.

Gusto: La preferenza di gusto è soggettiva. Sperimenta gusti diversi per trovarne uno che ti piace e che puoi tollerare durante le corse. La maggior parte delle marche offre una varietà di gusti, ma di solito sono tutti dello stesso genere. Quindi trova un marchio di cui ti piace lo stile, che si tratti di caffè dolce e fruttato o condensato puro.